ボール2球で対面パス スクール推奨コーディネーションTR
2021/06/18
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【ボール2球で対面パス】
必要人数:2人~
要素:定位能力、リズム能力、連結能力、変換能力
道具:なし
〈ルール〉
2人で向かい合います。(目安3m間隔)
お互いボールを足で持ち、タイミングを合わせて同時にパスをしましょう。
連続で30回程度行いましょう。
最初は2タッチで行いましょう。
できるようであれば、ダイレクトで行ってください。
左右の足両方練習しましょう。
〈注意〉
両方のボールスピードを合わせることがポイントです。
相手の動きやリズムをしっかり確認しましょう。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
股くぐり スクール推奨コーディネーションTR
2021/05/25
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【股くぐり】
必要人数:2人~
要素:定位能力、バランス能力、連結能力
道具:なし
〈ルール〉
1人が足を開いて立ちます。
もう1人が後ろから股の間をくぐります。
くぐった人はそのまま2歩ほど進んだ場所で、足を開いて立ちます。
先ほど足を開いて立っていた方が、今度はもう1人の股の間をくぐります。
この動作を繰り返し行いましょう。
〈注意〉
素早く動作を行いましょう!
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
ボールタッチダンス スクール推奨コーディネーションTR
2021/05/21
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【ボールタッチダンス】
必要人数:1人~
要素:リズム能力、連結能力、変換能力
道具:ボール、音楽
〈ルール〉
音楽を流します。
足でボールを持ち、音楽に合わせて自由にボールタッチをしましょう。
自由にするのが難しい場合は、いくつかボールタッチを指定してあげ、その中から自由にボールタッチを行いましょう。
〈注意〉
音楽に合わせてリズムよく、緩急を付けて行いましょう。
タイミング良くボールタッチの種類も変えられるようにしましょう。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
片手拍手キャッチ スクール推奨コーディネーションTR
2021/05/18
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【片手拍手キャッチ】
必要人数:1人~
要素:定位能力、識別能力、リズム能力、連結能力
道具:ボール
〈ルール〉
ボールを片手で持ちます。
上に投げ上げ、その間に手を叩きます。
素早く投げた逆の方手でボールキャッチします。
次はもう一度同じ動作を逆の手で行います。
これを繰り返し20回行いましょう。
〈注意〉
リズムよく行いましょう。
できる子は、手を叩く回数を増やしましょう。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
前キャッチ&後ろキャッチ スクール推奨コーディネーションTR
2021/05/17
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【前キャッチ&後ろキャッチ】
必要人数:1人~
要素:定位能力、識別能力、連結能力、変換能力
道具:〇ボール
〈ルール〉
ボールを手で持ちます。
自分の真後ろに投げ上げ、背後でボールをキャッチします。
キャッチしたボールをそのまま、次は自分の前に来るように投げ上げます。
投げたボールを前でキャッチします。
この動作を10回連続で行いましょう。
〈注意〉
手だけで投げるのではなく、下半身のバネも利用して投げましょう。
落下地点を素早く把握し立ち位置を修正しましょう。
是非チャレンジしてみて下さい!!
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
コーディネーションTR 足じゃんけん
2021/05/06
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【足じゃんけん】
必要人数:2人~
要素:バランス能力、リズム能力、連結能力、変換能力
道具:なし
〈ルール〉
2人以上でじゃんけんを足で行います。
最初はグーじゃんけんポンのリズムで行いましょう。
〈注意〉
グーチョキパーがはっきりわかるように大きく出しましょう。
是非チャレンジしてみて下さい!!
コーディネーション能力とは
コーディネーション能力とは、身近な言葉に置き換えるとすれば運動神経です。
コーディネーション能力は 3歳~12歳の時期に発達します。
従って、この時期に沢山神経に刺激を与えているかどうかによって運動能力に差が
出てきます。
しかし、現代の子どもたちは外で遊ぶ機会が減っています。
その結果コーディネーション能力がしっかりと発達されていません。
コーディネーション能力はスポーツ以外にも沢山の日常生活で必要となります。
コーディネーション能力をしっかりと形成させるためにも、外遊びをお勧めします。
また、コーディネーショントレーニングを実施してくれる習い事へ通うのも良いでしょう。
コーディネーション能力について詳しく気になる方は、下記記事をお読みください。
https://efi-footballacademy.com/2021/02/27/%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%8d%e3%83%bc%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3%e8%83%bd%e5%8a%9b%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%aa%e3%81%ab%ef%bc%9f%ef%bc%9f/
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
ホームページ:https://efi-footballacademy.com/
Instagram:https://www.instagram.com/efifootballacademy/
コミュニケーションTR 拍手キャッチ
2021/05/04
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【拍手キャッチ】
必要人数:1人
要素:定位能力、識別能力、リズム能力、連結能力
道具:ボール
〈ルール〉
自由にドリブルを行いましょう。
笛が鳴ったら、お尻でボールを止めます。
成功すれば笛をもう一度鳴らしてあげ、またフリードリブルを開始します。
5~10回行いましょう。
〈注意〉
お尻で行う前に、同じルールで足バージョンをしておくと、練習のリズムができやすくなります。
失敗しそうになっても手でボールを触らないようにしましょう。
できれば地面に手がつかないようにバランスを保ちましょう。
是非チャレンジしてみて下さい!!
《コーディネーション能力とは》
コーディネーション能力とは、身近な言葉に置き換えるとすれば運動神経です。
コーディネーション能力は 3歳~12歳の時期に発達します。
従って、この時期に沢山神経に刺激を与えているかどうかによって運動能力に差が
出てきます。
しかし、現代の子どもたちは外で遊ぶ機会が減っています。
その結果コーディネーション能力がしっかりと発達されていません。
コーディネーション能力はスポーツ以外にも沢山の日常生活で必要となります。
コーディネーション能力をしっかりと形成させるためにも、外遊びをお勧めします。
また、コーディネーショントレーニングを実施してくれる習い事へ通うのも良いでしょう。
コーディネーション能力について詳しく気になる方は、下記記事をお読みください。
https://efi-footballacademy.com/2021/02/27/%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%8d%e3%83%bc%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3%e8%83%bd%e5%8a%9b%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%aa%e3%81%ab%ef%bc%9f%ef%bc%9f/
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
ホームページ:https://efi-footballacademy.com/
Instagram:https://www.instagram.com/efifootballacademy/
お尻ストップ
2021/04/30
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【お尻ストップ】
必要人数:2人~
要素:定位能力、バランス能力、連結能力、反応能力
道具:ボール
〈ルール〉
自由にドリブルを行いましょう。
笛が鳴ったら、お尻でボールを止めます。
成功すれば笛をもう一度鳴らしてあげ、またフリードリブルを開始します。
5~10回行いましょう。
〈注意〉
お尻で行う前に、同じルールで足バージョンをしておくと、練習のリズムができやすくなります。
失敗しそうになっても手でボールを触らないようにしましょう。
できれば地面に手がつかないようにバランスを保ちましょう。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
でんぐり返しボールキャッチ
2021/04/23
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【でんぐり返しボールキャッチ】
必要人数:2人~
要素:識別能力、バランス能力、リズム能力、連結能力、変換能力
道具:ボール
〈ルール〉
一人がボールを持ちます。
ボールを持っている方がスタートの合図をします。合図と同時にボールを高く上に投げます。
スタートの合図でもう一人がでんぐり返しを行い、素早く起き上がりボールをキャッチします。
〈注意〉
でんぐり返しから起き上がりの動作を素早くスムーズに行えるか。
一度視界から消えるボールを素早く認識し動作を行えるか。
この2つがポイントです!
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
利き手ではない方で食事をする
2021/04/20
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【利き手ではない方で食事をする】
必要人数:1人~
要素:識別能力、バランス能力、連結能力、変換能力、
道具:なし
〈ルール〉
利き手ではない方の手で食事をしましょう。
〈注意〉
いつもと違う方の手を使うことで、脳の神経に刺激を与えることができます。
逆足を使うときにも良い効果が生まれます。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
逆立ち
2021/04/16
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【逆立ち】
必要人数:1人~
要素:バランス能力、連結能力
道具:壁
〈ルール〉
30秒逆立ちをしましょう。
できない子は壁を使ってもOKです。
壁を使ってもできない子は、三転倒立でやってみましょう。
倒立姿勢になるまでは補助なしで行いましょう。
簡単にできてしまう子は、30秒ではなく10m歩行してみましょう。
〈注意〉
しっかりと地面を蹴り上げて体を起こさなければ倒立姿勢に移れません。
最初は怖いかもしれませんが、どのくらい蹴り上げて姿勢を起こせば成功するのか、失敗するのかをわかっていないからです。
自分の身体をうまく使えるよう取り組みましょう!
逆立ちは体幹も鍛えられます。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
二人三脚ボール運び
2021/04/13
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【二人三脚ボール運び】
必要人数:2人~
要素:定位能力、識別能力、バランス能力
道具:ボール
〈ルール〉
スタートとゴールの位置を決めます。(15m~20m程)
2人組で指定された身体の部位でボールを挟み、落とさないようゴールまで進みます。
①片手
②腕
③背中
④横太もも
⑤外くるぶし
⑥おでこ
〈注意〉
※手は使わない。
相手とタイミングやリズム、力加減を合わせてやってみましょう!
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
ボール当てキャッチボール
2021/04/12
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【ボール当てキャッチボール】
必要人数:2人~
要素:定位能力、識別能力、リズム能力、変換能力
道具:ボール2つ
〈ルール〉
2m程間隔をとり、二人組で向かい合います。
ボールを1球ずつ手で持ち、同時に投げて相手の投げたボールとぶつけてキャッチしましょう。
10回連続でやってみましょう!
〈注意〉
相手とのタイミングや力加減が重要となります。
キャッチできなければ失敗です。
回数と距離は能力に応じて設定しましょう。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
しっぽ取り
2021/04/11
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【しっぽ取り】
必要人数:2人~
要素:定位能力、バランス能力、連結能力、変換能力、反応能力
道具:タオルなどしっぽにできるもの
〈ルール〉
しっぽを付けます。
スタートの合図で相手のしっぽを取りに行きましょう。
先に取った方の勝となります。
〈注意〉
相手との位置関係や姿勢などを考えながら、相手の背後にあるしっぽを取りに行きましょう!
みんなが知っているシンプルな遊びですが、コーディネーションにとても良いトレーニングです。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
背中合わせ立ち
2021/03/25
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【背中合わせ立ち】
必要人数:2人~
要素:連結能力、バランス能力
道具:なし
(ルール)
2人組で背中合わせの状態で座ります。
足は伸ばして座りましょう。
スタートの合図で背中を離さないように二人で立ち上がりましょう。
※手は使わないで行いましょう!
(注意)
相手の力やスピードなどを感じながら協力することがポイントです!
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非お問い合わせください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
じゃんけん鬼ごっこ
2021/03/23
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【じゃんけん鬼ごっこ】
必要人数:2人~
要素:反応能力、連結能力、定位能力、変換能力、バランス能力
道具:なし
(ルール)
中央にラインを引きます。
ラインの左右に、ラインから15~20mの位置にゴールを設けます。
中央ラインを挟み2人組で向き合います。
2人の間は2m程間隔をあけます。
スタートの合図で、2人でじゃんけんを行います。
勝った方は直ぐにターンし自分の背後に設けられたゴールまで逃げます。
負けた方は相手がゴールする前にタッチしましょう。
(注意)
じゃんけんで勝ち負けが決まった瞬間に、勝敗を認識しどれだけ素早く行動に変換できるかがポイントです!
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非お問い合わせください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
足股通し
2021/03/18
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【足股通し】
必要人数:2人~
要素:反応能力、連結能力、定位能力
道具:サッカーボール
(ルール)
①2人で向かい合いボール二つ分くらいの幅で足を開きます。
一人が足でボールを蹴り、相手の股にボールを通します。
通された側は、股の下を通過したことを確認してから体を反転させ素早くボールを(足で)取りに行きます。
ボールを取りに行ったらそのまま定位置に戻り、次は相手の股にボールを通します。
この動作を交互に連続で行います。
②片方は相手に背を向けるように足を開いて立ちます。
もう一人は相手の背中を見るようにボールを足でもちます。
後ろから相手の股にボールを通します。
後は①と同様にこの動作を連続で行います。
①②ともに二人で20~30回ずつ行いましょう。
(注意)
2人の間隔は1m程。間隔を広げても股に通すことが難しくなるだけで、コーディネーション能力の向上は見込めないので注意しましょう。
②の後ろ向きで行う際は、後ろを向いてボールの位置を確認してはいけません。前を向き、股の下からボールが現れてから反応し動作に移りましょう。
ボールが股の下を通過してから動作を素早く行うことがポイントです。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非お問い合わせください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
けんけんぱステップ
2021/03/17
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【けんけんぱステップ】
必要人数:1人~
要素:定位能力、バランス能力、リズム能力、変換能力
道具:ステップリング(あれば)
(ルール)
レベル① けんけんぱ
レベル② けんけんぱ左右交互
レベル③ 自由に1歩ずつ
レベル④ 左右交互に1歩ずつ
レベル⑤ 右・左・両足を交互
不規則な幅や方向にリングを置きます。(円を描きます。)
上記のレベルに沿ってリング(円)内にステップを踏んで進みましょう。
リング(円)以外の場所にステップを踏んでしまわないように行います。
(注意)
難しくしたい場合は、リングの幅を広げたりステップの踏みにくい方向にリングを設置しましょう。
スピード感を持って行いましょう。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
バウンドコントロール
2021/03/16
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【バウンドコントロール】
必要人数:2人~
要素:識別能力、定位能力、バランス能力
道具:サッカーボール
(ルール)
2人組2m間隔で向かい合います。
片方が手で相手の足元をめがけてボールを投げます。
もう一人は投げられたボールに対して、落下地点に足を敷きつま先に当ててバウンドコントロールを行います。
これを左右10回ずつ成功するまで行いましょう。
(注意)
コントロール時、足・つま先は地面から浮かさないように気を付けましょう。
できるようであれば、二人の間隔を広げてやってみましょう。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
お手玉&パス
2021/03/11
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【お手玉&パス】
必要人数:2人~
要素:反応能力、連結能力、識別能力
道具:お手玉、サッカーボール
(ルール)
パスができるように二人組で向かい合います。
手でお手玉をしながら、足でパス交換を行います。
(注意)
パス交換中もお手玉を止めずに行いましょう。
お手玉の個数は、難しくないように確実にできる個数で行いましょう。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
反応切り替えステップ
2021/03/09
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【反応切り替えステップ】
必要人数:2人~
要素:変換能力、反応能力、バランス能力
道具:笛
(ルール)
①ジョギング
②スキップ
③サイドステップ(左右)
④クロスステップ(左右)
30m程のスタート地点とゴール地点を設けます。
笛でスタートし、指定されたステップでゴールへ進みます。
2回目以降の笛で体の向きは変えずに指定された進行方向(前後左右)へ切り替えます。
ゴールまで進んで1本。これを各種類2~3本行いましょう。
進行方向は合図と同時にジェスチャーで伝えましょう
(注意)
笛がない場合は、手を叩いて合図をしましょう。
手の動きもしっかりと大きく行いましょう。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
リアクションボール・ワンバウンドキャッチ
2021/03/08
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【リアクションボール・ワンバウンドキャッチ】
必要人数:1人~
要素:変換能力、識別能力、定位能力
道具:リアクションボール
(ルール)
リアクションボールを地面に落とし、ワンバウンドさせキャッチする。
この動作を30回程行いましょう。
2人で行う場合は、向かい合い片方の人がボールを落とし、もう一人がキャッチします。
これを交互に行いましょう。
(注意)
キャッチする手は左右バランスよく行いましょう。
ボールを落とす高さなどは色々な高さで行うとより良いでしょう。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
サッカーテニス
2021/03/06
自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【サッカーテニス】
必要人数:2人~
要素:反応能力、変換能力、識別能力、リズム能力
道具:線の代わりになるもの
(ルール)
テニスコートのようにコートを作ります。(小さめ。片面2~3m)
使って良いのは手以外です。
後はテニスと同様のルールで行います。
ボールがコートの外に出る又は、ゴロ球になってしまうと相手の得点となります。
11点先取などで行うと良いでしょう。
(注意)
線が引けない場合はロープ等でセンターラインだけでも作れば練習可能です。
コート内でのバウンド回数の制限をする場合は能力に応じて設定しましょう。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
逆取り1対1
2021/03/05
自宅や親子・兄弟でできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【逆取り1対1】
必要人数:2人~
要素:反応能力、バランス能力、変換能力、定位能力、識別能力
道具:コーン2つ(代わりになるものでも可)
(ルール)
2~3m幅でコーンを設置します。
コーンが左右に来る向きで向かい合います。
攻撃と守備を決めます。
守備側のスタートの合図で、攻撃側は左右どちらかのコーンをタッチしに行きます。
守備側は相手がコーンをタッチする瞬間にそのコーンをタッチすれば阻止ができます。
阻止できなければ攻撃側の得点となります。
これを20~30秒間行い、得点を競い合います。
(注意)
コーン幅やタイムは能力や体力によって変更してください。
主なコーディネーショントレーニングの対象は、守備側となります。
難しいようであれば、守備側はコーンをタッチではなく相手をタッチしていれば阻止成功というルールで行ってもいいでしょう!
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
ボールタッチ&キャッチボール
2021/03/04
自宅や親子・兄弟でできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【ボールタッチ&キャッチボール】
要素:変換能力、連結能力、反応能力
①足の裏ボールタッチ
②インサイドボールタッチ
③プルプッシュボールタッチ
(ルール)
二人組で向かい合いボールタッチをします。
次に、1つのボールを使い手でキャッチボールを行いましょう。
キャッチボールを20回程度、回数を決め挑戦しましょう。
慣れてきたら、②や③のボールタッチをチャレンジしてみてください。
それでも簡単な場合はキャッチボールのボールを2つにしたりすると良いです!
注意)キャッチボールに必死になりすぎて、ボールタッチが止まらないよう気をつけましょう!!
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
後だしじゃんけん
2021/03/02
自宅や親子でできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。
【後だしじゃんけん】
要素:変換能力、連結能力、反応能力、リズム能力
①後だしで勝つ
②後だしで負ける
③勝ちと負けを交互に出す
(ルール)
じゃんけんポンのリズムで5~10回連続で行います。
まずは正確に手を出せるようにしましょう。
できるようであれば少しずつテンポを早くしていきましょう。
是非チャレンジしてみて下さい!!
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。
コーディネーション能力ってなに??
2021/02/27
EFIフットボールアカデミーではコーディネーショントレーニングを指導内容に取り入れております。
では、そのコーディネーション能力とはどのようなものなのかを簡潔に説明していきます。
コーディネーション能力とは、一番身近な言葉で言うと運動神経のようなものです。
コーディネーション能力(運動神経)が一番発達・形成される時期が3歳~12歳と言われています。
まさに小学生の年代が成長期となります。
これからサッカーやサッカー以外のスポーツなどを続けていくうえで、とても重要な能力となります。
さらに、最近の子どもたちは身体を動かして遊ぶ機会が減りコーディネーション能力の低下がみられます。
このようなことから、コーディネーショントレーニングを練習メニューや普段の生活に組み込む必要があります。
ではコーディネーション能力(運動神経)についてもう少し詳しく説明します。
コーディネーション能力(運動神経)は、7つの要素からなります。
【コーディネーション能力7つの要素】
①リズム能力・・音や視覚情報から動きのリズムを作り出し、動作として表現できる能力。リズム感。
②バランス能力・・・空中や動作中にバランスを保ち、また崩れた際には素早く立て直す能力。
③変換能力・・・状況変化に合わせて動作を素早く切り替える能力。
④反応能力・・・様々な場面に現れる合図を素早く察知し、合図に対して正確な対応をする能力。
⑤連結能力・・・筋肉や関節の動きを無駄なく同調させ、スムーズに運動を行う能力。身体全体をスムーズに動かす能力。
⑥定位能力・・・動いている人やボール、何もない空間等と自分との位置関係を適切に把握する能力。
⑦識別能力・・・手や足、ボール等を視覚情報と連携し、操作を精密に行う能力。
この7つの能力を理解し、一種目のトレーニング時間は短くできるだけ沢山の種目をトレーニングすることが大切です。
一日5分や10分でもいいので親子で取り組んでみてはいかがでしょうか?
これから ブログ内で簡単なコーディネーショントレーニングも紹介していきますので是非参考にしてください‼
EFIフットボールアカデミーでは、サッカー教室(サッカースクール)や訪問型の個別指導(訪問指導)を行っています。
どちらも体験を行うことができます。
習い事やサッカーの家庭教師等をお探しの方は是非ご連絡ください。
主な対応地域は、寝屋川市、守口市、枚方市、大東市、四条畷市、門真市、吹田市となりますが他の地域にお住まいの方もご相談ください。